외로움은 생각보다 우리 뇌에 많은 작용을 해요. 우울증의 대표적인 원인 중 하나가 외로움이고, 불안과 수면장애, 그리고 치매까지 일으킬 수 있는 요인이라고 해요.

 

 

 21년 보건복지부 실태조사에 따르면 어르신 인구 전체 중 13.5%가 앓고 있고, 치료 없이 방치되는 경우도 많대요. 독거노인 인구가 증가함에 따라 노인 우울증 통계도 높아지고 있어요. 우울증을 노인성 질환이라고 부를 만큼 흔해졌죠. 

 

 

어르신 또는 가족분들이 노인 우울증 증상을 빠르게 파악하고, 치매 위험을 낮추며 예방까지 가능하도록 노인 우울증에 대해 알려드릴게요.

 

[목차]

1. 노인 우울증 증상은 어떤가요?

2. 노인 우울증의 원인은 무엇인가요?

3. 예방 가능한 방법은 무엇이 있나요?

4. 국가에서 제공하는 지원이 있나요? 

 

 

1. 노인 우울증 증상은 어떤가요?

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마음의 감기처럼 누구에게나 쉽게 찾아오는 우울증은 연령별로 조금씩 다른 양상을 보여요.

 

우리 부모님 또는 할머니, 할아버지가 아래와 같은 모습을 보인다면 노인 우울증 증상을 빠르게 파악하고 의심해 보셔야 해요.

 

[우울증 예시]

 

“기운이 없고, 의욕이 없어”

: 슬픔, 절망감, 공허한 기분을 스스로 인지하지 못해 기운이 없다거나, 의욕이 없다고 표현해요.

 

 

 

‘즐거움과 흥미를 잃어버림’

: 평소 좋아했던 활동이나 TV 프로그램, 심지어 가족과의 함께 하는 시간에도 시큰둥해져요.

 

 

‘체중 감소 또는 증가’

: 잘 드시던 음식까지 마다하셔서 체중이 줄어들거나, 반대로 너무 많이 드시고 체중이 불어나요.

 

 

‘삶을 마감하고 싶은 충동, 관련된 발언’

: 가장 위험한 신호예요. 죽음을 암시하는 발언을 하거나, 반복적으로 관련된 생각을 하신다면 가족의 적극적인 개입이 필요해요.

 

 

 

 

2. 노인 우울증 원인은 무엇인가요?

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1) 건강 저하

: 어르신들은 만성 질환과 통증, 신체 기능 저하로 매일 건강 문제를 맞닥뜨리게 되는데요, 삶의 질이 떨어지면서 우울증을 앓기 쉬워요.

 

 

 

2) 사회적 단절

: 나이가 듦에 따라 사람들과 교류할 기회가 줄어들어요. 가족과 떨어져 혼자 생활하거나, 집에 홀로 남겨지는 경우가 많아지면서 정서적으로 불안정 해져요.

 

 

 

3) 소속감 상실

: 인간에게 소속감은 정서적으로 중요한 역할을 하는데요, 직장 은퇴 후, 사회적 및 가족 내 역할이 흐려지면서 우울감을 쉽게 겪을 수 있어요.

 

 

 

4) 무기력

: 인생 끝자락에 접어들며 삶에 대한 의지를 잃거나, 인생이 무의미하다고 느끼기 쉬워요. 이때 느끼는 무기력함이 우울증을 부추길 수 있어요.

 

 

3. 예방 가능한 방법은 무엇이 있나요?

예방의 핵심은 활발한 사회 교류와 규칙적이고 건강한 생활 습관 유지예요. 아래 예방 방법은 우울증 예방이 가능한 동시에 치매 위험을 낮추는데에 도움이 되니, 모든 분들이 적극적으로 실천해 보세요.

 

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<활발한 사회활동>

: 혼자 고립되지 않도록 가족, 친척, 친구, 지인과의 소통을 꾸준히 유지해요. 지역 모임이나 종교 활동에 참여하는 것도 좋은 방법이에요.

 

 

<신체 건강 관리>

: 올바른 식습관을 유지하고, 무리하지 않는 범위 내에서 꾸준히 운동해요. 정기 건강검진은 기본인 것 아시죠?!

 

 

<마음 건강 관리>

: 명상, 호흡, 요가 등을 통해 스트레스와 불안, 우울감을 해소할 수 있도록 노력해요. 필요하다면 전문가에게 도움을 요청하거나, 종교에 의지하는 것도 도움이 돼요.

 

 

<규칙적인 생활>

: 기상, 식사, 수면 시간을 규칙적으로 지키며 정돈된 생활 습관을 유지하도록 노력해요.

 

 

<작은 목표 달성>

: 거창하지 않더라도 매일 나만의 목표를 작게 만들고 달성하면서 성취감을 느껴보세요. 무기력함을 예방하기 괜찮은 방법이랍니다.

 

 

<약물 치료>

: 초기에 발견한다면 약물을 통해 충분히 개선될 수 있어요. 검진, 치료에 적극적으로 임하여 질환을 다스려요.

 

 

4. 국가에서 제공하는 지원이 있나요?

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전국민 마음 투자 지원 사업이라는 이름으로 보건복지부에서 지원하고 있어요. 우울, 불안 등 정서적 어려움을 겪는 모든 국민을 대상으로 전문 심리 상담 서비스를 제공해 드린다고 해요!

 

 

노인 우울증 지원 사업은 아니지만, 누군가에게 나의 감정을 털어놓고 조언을 받을 수 있는 것만으로도 치료에 큰 도움이 된답니다. 자세한 문의는 보건복지부 센터 129 또는 관할 주민센터에 할 수 있어요!

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[신청 방법]

 

① 주민센터에서 안내 및 서비스 신청

관활 보건소에서 심사 진행 및 대상자 확정

서비스 지원과 사후관리

 

 

나 또는 우리 가족이 조금이라도 의심이 된다면 검진 꼭 받아보셨으면 좋겠어요. 노인 우울증 증상은 빠르게 파악할수록, 치매 위험을 낮추고 예방이 가능하답니다.

 

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